6 alimentos para ter uma boa saúde auditiva e ouvir melhor por muitos anos
A ciência já constatou que quem faz boas escolhas na alimentação provavelmente terá uma boa saúde auditiva por muitos anos, mesmo na velhice. Uma dieta equilibrada ajuda a prevenir a perda auditiva, reduz riscos de surdez e até alivia incômodos como o zumbido. Por isso, selecionamos 6 alimentos que você deve incluir no seu cardápio diário para ouvir melhor por décadas.
1. Frutas
Os carotenoides da laranja e do mamão são protetores da orelha. A vitamina C do limão fortalece o sistema imunológico e ajuda a afastar problemas auditivos. A banana é rica em potássio, nutriente que auxilia na transmissão dos impulsos nervosos e preserva a audição. Melão e abacate também são ótimas fontes.
2. Peixes
Ricos em ômega 3, os peixes reduzem o desenvolvimento da perda auditiva. Evite consumir frito (a fritura elimina o ômega 3) — prefira grelhado.
3. Folhas verde-escuras
Espinafre e couve são ricos em ácido fólico, um dos nutrientes mais estudados para a saúde auditiva.
4. Nozes e semente de chia
Ricas em ômega 3, também devem fazer parte do seu cardápio.
5. Chocolate amargo
Rico em zinco, nutriente importante para a saúde dos ouvidos.
6. Castanhas
Ricas em magnésio. A falta do nutriente pode facilitar o surgimento da perda auditiva.
Aliando alimentação ao cuidado profissional
Uma alimentação natural aliada a outros cuidados — como checkup anual em um centro auditivo de confiança — é o caminho ideal. Na Sonido, nossa clínica conta com fonoaudiólogos especializados que realizam exames completos e indicam os melhoresaparelhos auditivos do mercado.
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“Cuide da sua alimentação, agende sua consulta e volte a escuta com qualidade de vida!”
